¿Qué debes saber antes de comprar unas zapatillas para correr?

El terreno por el que el deportista va a desarrollar su actividad, el tipo de pisada y el uso que se le va a dar al calzado son aspectos a tener en cuenta

Corredores del Grupo Alcaraz posan con sus zapatillas./LV
Corredores del Grupo Alcaraz posan con sus zapatillas. / LV

Correr es un deporte de impacto. Cada vez que los atletas dan una zancada durante una carrera todo el cuerpo en general sufre un impacto. Por ello, los preparadores del Grupo Alcaraz José Antonio Alcaraz y David Manzano explican que «lo primero y prioritario es elegir un buen terreno para correr. Tenemos diferentes opciones, siendo lo mejor buscar uno que absorba bien el impacto sin descuidar la técnica de carrera». En este sentido, los entrenadores hacen una serie de recomendaciones:

-El césped es una de las mejores opciones, el impacto articular será muy reducido y permitirá realizar un entrenamiento adecuado sin que las articulaciones y músculos sufran demasiado. No debe confundirse con la arena de playa blanda, en la que se absorbe el impacto excesivamente y se pierde estabilidad.

–Tierra como la que podemos encontrar en parques o riberas de los río. Debe de ser dura pero no en exeso. Es la segunda mejor opción.

-El asfalto y las aceras son superficies muy durass y deben evitarse en la medida de lo posible, a la larga el cuerpo lo agradece.

-El tartán (pista de atletismo) es un material con poca absorción, se debe de utilizar solo para entrenamientos específicos que así lo requieran, especialmente de alta velocidad.

Una vez sabemos el terreno por el que vamos a correr, el siguiente paso para Alcaraz y Manzano es tener en cuenta el tipo de pisada: «No todo vale para todos». De esta manera, encontramos las siguientes posibilidades:

–Pronador, en el que el pie se derrumba hacia la zona interna, girando los tobillos hacia dentro al correr. Son los corredores más comunes.

–Neutro, los tobillos no giran hacia el interior ni exterior al correr.

–Supinador, donde el pie se apoya por la parte externa. Es la menos común en los corredores.

Una vez tengamos lo anterior claro y atendiendo a las características de cada corredor como el peso y el uso que se le va a dar, ya sea velocidad o distancia, es el momento de escoger unas zapatillas. La próxima semana los preparadores del Grupo Alcaraz darán sus consejos sobre los tipos de zapatillas para que cada deportista compre las más adecuadas para él.